Что полезнее Индейка или Свекла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Свекла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Свекла
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	42 мг
Белки	19.5 гр	1.5 гр
Углеводы	0	8.8 гр
Жиры	22 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	2 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.07 мг
Витамин B9	9.6 мкг	0.013 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	37 мг
Магний	19 мг	22 мг
Натрий	90 мг	46 мг
Калий	210 мг	288 мг
Фосфор	200 мг	43 мг
Сера	248 мг	7 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.4 мг
Хлор	90 мг	43 мг
Медь	0.085 мг	0.14 мг
Марганец	0.014 мг	0.66 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0.28 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	2.45 мг	0.425 мг
Хром	0.011 мг	0.02 мг
Молибден	0.029 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0.07 мг
Кобальт	0.015 мг	2 мкг
Никель	0	0.014 мг
Рубидий	0	0.453 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	57.6 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	0	8.7 гр
Зола	900 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	0
Холестерин	210 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0