Что полезнее Сыр адыгейский или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	642 мг
Белки	19.8 гр	22.4 гр
Углеводы	1.5 гр	12.3 гр
Жиры	19.8 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	29.6 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	2 мкг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.039 мг	0
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	335 мг
Магний	25 мг	498 мг
Натрий	470 мг	5 мг
Калий	70 мг	907 мг
Фосфор	360 мг	472 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.7 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	56 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	2.6 гр
Зола	2.8 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	4.9 гр
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0