Что полезнее Индейка или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	96 мг
Белки	19.5 гр	22.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	22 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	14 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	9.6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	24 мг
Магний	19 мг	24 мг
Натрий	90 мг	960 мг
Калий	210 мг	296 мг
Фосфор	200 мг	228 мг
Сера	248 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.2 мг
Хлор	90 мг	165 мг
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.014 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.45 мг	0.7 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0.029 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	57.6 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	900 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	200 мг
Холестерин	210 мг	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0