Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Нерка красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Нерка красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Нерка красная
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	157 мг
Белки	11.3 гр	20.3 гр
Углеводы	69.6 гр	0
Жиры	2.1 гр	8.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	5.7 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1.8 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	6 мкг	0
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.48 мг	1.14 мг
Витамин B6	0.21 мг	0.282 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	7.82 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	24 мг	7 мг
Магний	17 мг	24 мг
Натрий	17 мг	47 мг
Калий	132 мг	390 мг
Фосфор	106 мг	210 мг
Сера	71 мг	203 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.5 мг
Хлор	77 мг	165 мг
Медь	0.7 мг	0.052 мг
Марганец	0.577 мг	0.014 мг
Фтор	0.023 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0.7 мг
Хром	2.2 мкг	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.03 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	70.1 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	600 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	1.5 гр
Холестерин	55 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0