Что полезнее Индейка или Вишня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Вишня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Вишня
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	52 мг
Белки	19.5 гр	800 мг
Углеводы	0	10.6 гр
Жиры	22 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.08 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.05 мг
Витамин B9	9.6 мкг	6 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	37 мг
Магний	19 мг	26 мг
Натрий	90 мг	20 мг
Калий	210 мг	256 мг
Фосфор	200 мг	30 мг
Сера	248 мг	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.5 мг
Хлор	90 мг	8 мг
Медь	0.085 мг	0.1 мг
Марганец	0.014 мг	0.08 мг
Фтор	0	0.013 мг
Бор	0	0.125 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	2.45 мг	0.3 мг
Хром	0.011 мг	7 мкг
Молибден	0.029 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	0.015 мг	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0.077 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.6 гр
Вода	57.6 гр	84.4 гр
Моно- и дисахариды	0	10.5 гр
Зола	900 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	0
Холестерин	210 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0