Что полезнее Инжир или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	256 мг
Белки	700 мг	2.3 гр
Углеводы	12 гр	57.5 гр
Жиры	200 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.8 мг
Витамин C	2 мг	3 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	80 мг
Магний	17 мг	102 мг
Натрий	18 мг	10 мг
Калий	190 мг	864 мг
Фосфор	14 мг	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	9 гр
Органические кислоты	500 мг	3.5 гр
Вода	83 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	11.2 гр	56.9 гр
Зола	1.1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг