Что полезнее Инжир или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	292 мг
Белки	700 мг	2.5 гр
Углеводы	12 гр	69.2 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.4 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	65 мг
Магний	17 мг	69 мг
Натрий	18 мг	32 мг
Калий	190 мг	370 мг
Фосфор	14 мг	56 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	6 гр
Органические кислоты	500 мг	300 мг
Вода	83 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	11.2 гр	69.2 гр
Зола	1.1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг