Что полезнее Инжир или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	257 мг
Белки	700 мг	3.1 гр
Углеводы	12 гр	57.9 гр
Жиры	200 мг	800 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.013 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	144 мг
Магний	17 мг	59 мг
Натрий	18 мг	11 мг
Калий	190 мг	710 мг
Фосфор	14 мг	68 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	18.2 гр
Органические кислоты	500 мг	2 гр
Вода	83 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	11.2 гр	54.9 гр
Зола	1.1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг