Что полезнее Лисички или Простокваша 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лисички и Простокваша 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лисички	Простокваша 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	19 мг	59 мг
Белки	1.5 гр	2.9 гр
Углеводы	1 гр	4.1 гр
Жиры	1 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.35 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	34 мг	0.8 мг
Провитамин A	0.85 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.142 мг	0.022 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.02 мг
Витамин B9	0	7.4 мкг
Витамин H	0	3.4 мкг
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	43 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	4 мг	118 мг
Магний	7 мг	16 мг
Натрий	3 мг	51 мг
Калий	450 мг	144 мг
Фосфор	44 мг	96 мг
Сера	40 мг	28 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.1 мг
Хлор	24 мг	98 мг
Медь	0.29 мг	0.01 мг
Марганец	0.41 мг	5 мкг
Фтор	0.055 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0.26 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	4 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	0
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	88.5 гр	88.3 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	4.1 гр
Зола	1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2 гр
Холестерин	0	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0