Что полезнее Инжир или Компот из черешни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир и Компот из черешни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир	Компот из черешни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	87 мг
Белки	700 мг	500 мг
Углеводы	12 гр	20.6 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.2 мг
Витамин C	2 мг	3 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	7 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	24 мг
Магний	17 мг	17 мг
Натрий	18 мг	7 мг
Калий	190 мг	168 мг
Фосфор	14 мг	20 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	1.1 гр
Органические кислоты	500 мг	400 мг
Вода	83 гр	76.8 гр
Моно- и дисахариды	11.2 гр	20.6 гр
Зола	1.1 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0