Что полезнее Инжир или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	416 мг
Белки	700 мг	9.2 гр
Углеводы	12 гр	63.2 гр
Жиры	200 мг	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	6.5 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	26 мг
Магний	17 мг	25 мг
Натрий	18 мг	430 мг
Калий	190 мг	151 мг
Фосфор	14 мг	107 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	4 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	83 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	11.2 гр	1 гр
Зола	1.1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0