Что полезнее Инжир или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	109 мг
Белки	700 мг	1.6 гр
Углеводы	12 гр	22.4 гр
Жиры	200 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.7 мг
Витамин C	2 мг	650 мг
Провитамин A	0.05 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.434 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	28 мг
Магний	17 мг	8 мг
Натрий	18 мг	5 мг
Калий	190 мг	23 мг
Фосфор	14 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	37 мг
Марганец	0	19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	10.8 гр
Органические кислоты	500 мг	2.3 гр
Вода	83 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	11.2 гр	19.4 гр
Зола	1.1 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0