Что полезнее Инжир или Смородина белая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир и Смородина белая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир	Смородина белая
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	42 мг
Белки	700 мг	500 мг
Углеводы	12 гр	8 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	2 мг	40 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	7 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.01 мг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	36 мг
Магний	17 мг	9 мг
Натрий	18 мг	2 мг
Калий	190 мг	270 мг
Фосфор	14 мг	23 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	3.4 гр
Органические кислоты	500 мг	2 гр
Вода	83 гр	85.4 гр
Моно- и дисахариды	11.2 гр	8 гр
Зола	1.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг