Что полезнее Инжир сушеный или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	253 мг
Белки	3.1 гр	2.2 гр
Углеводы	57.9 гр	59 гр
Жиры	800 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.078 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	111 мг
Магний	59 мг	30 мг
Натрий	11 мг	12 мг
Калий	710 мг	580 мг
Фосфор	68 мг	77 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	14.9 гр
Органические кислоты	2 гр	2.3 гр
Вода	16 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	55.6 гр
Зола	2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0