Что полезнее Овес или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	281 мг
Белки	10 гр	2.3 гр
Углеводы	55.1 гр	65.8 гр
Жиры	6.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	6 мкг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.26 мг	0
Витамин B9	0.027 мг	0
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	80 мг
Магний	135 мг	42 мг
Натрий	37 мг	117 мг
Калий	421 мг	830 мг
Фосфор	361 мг	129 мг
Сера	96 мг	0
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	3 мг
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	0
Марганец	5.25 мг	0
Фтор	0.117 мг	0
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	0
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	13.5 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	65.8 гр
Зола	3.2 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0