Что полезнее Инжир сушеный или Хурма?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Хурма.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Хурма
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	67 мг
Белки	3.1 гр	500 мг
Углеводы	57.9 гр	15.3 гр
Жиры	800 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.078 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	127 мг
Магний	59 мг	56 мг
Натрий	11 мг	15 мг
Калий	710 мг	200 мг
Фосфор	68 мг	42 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	1.6 гр
Органические кислоты	2 гр	100 мг
Вода	16 гр	81.5 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	15.3 гр
Зола	2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг