Что полезнее Кета соленая или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета соленая и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета соленая	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	184 мг	96 мг
Белки	24.3 гр	22.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	9.6 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	5.3 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	14 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.015 мг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	24 мг
Магний	29 мг	24 мг
Натрий	4.053 гр	960 мг
Калий	317 мг	296 мг
Фосфор	236 мг	228 мг
Сера	190 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.7 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	11.4 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	200 мг
Холестерин	137 мг	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0