Что полезнее Инжир сушеный или Киви подварка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Киви подварка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Киви подварка
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	243 мг
Белки	3.1 гр	400 мг
Углеводы	57.9 гр	58.9 гр
Жиры	800 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0	46 мг
Провитамин A	0.078 мг	0.048 мг
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	21 мг
Магний	59 мг	13 мг
Натрий	11 мг	3 мг
Калий	710 мг	148 мг
Фосфор	68 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	2 гр
Органические кислоты	2 гр	1.3 гр
Вода	16 гр	36.9 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	58.7 гр
Зола	2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0