Что полезнее Облепиха или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Облепиха и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Облепиха	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	201 мг
Белки	1.2 гр	6.8 гр
Углеводы	5.7 гр	39.8 гр
Жиры	5.4 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	1.4 мг
Витамин C	200 мг	0
Провитамин A	1.5 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	1 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.14 мг
Витамин B9	9 мкг	0.029 мг
Витамин H	3.3 мкг	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	47 мг
Магний	30 мг	49 мг
Натрий	4 мг	246 мг
Калий	193 мг	235 мг
Фосфор	9 мг	157 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3.9 мг
Хлор	0	900 мг
Медь	0	0.183 мг
Марганец	0	1.2 мг
Фтор	0	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	0	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	7.9 гр
Органические кислоты	2 гр	900 мг
Вода	83 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	5.1 гр
Зола	700 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0