Что полезнее Инжир сушеный или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	50 мг
Белки	3.1 гр	1.4 гр
Углеводы	57.9 гр	8.9 гр
Жиры	800 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.4 мг
Витамин C	0	70 мг
Провитамин A	0.078 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	42 мг
Магний	59 мг	331 мг
Натрий	11 мг	0
Калий	710 мг	230 мг
Фосфор	68 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	5.4 гр
Органические кислоты	2 гр	2.2 гр
Вода	16 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	8.5 гр
Зола	2 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0