Что полезнее Инжир сушеный или Слива?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Слива.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Слива
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	49 мг
Белки	3.1 гр	800 мг
Углеводы	57.9 гр	9.6 гр
Жиры	800 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.078 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	1.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	20 мг
Магний	59 мг	9 мг
Натрий	11 мг	18 мг
Калий	710 мг	214 мг
Фосфор	68 мг	20 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.5 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.087 мг
Марганец	0	0.11 мг
Фтор	0	2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4 мкг
Цинк	0	0.1 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	1.5 гр
Органические кислоты	2 гр	1 гр
Вода	16 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	9.5 гр
Зола	2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0