Что полезнее Инжир сушеный или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	44 мг
Белки	3.1 гр	1 гр
Углеводы	57.9 гр	7.3 гр
Жиры	800 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.7 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0.078 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	36 мг
Магний	59 мг	31 мг
Натрий	11 мг	32 мг
Калий	710 мг	350 мг
Фосфор	68 мг	33 мг
Сера	0	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.3 мг
Хлор	0	14 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.18 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.13 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	4 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	4.8 гр
Органические кислоты	2 гр	2.3 гр
Вода	16 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	7.3 гр
Зола	2 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг