Что полезнее Изюм или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Изюм и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Изюм	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	264.1 мг	40 мг
Белки	2.9 гр	800 мг
Углеводы	66 гр	7.4 гр
Жиры	600 мг	900 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.981 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.5 мг
Витамин C	0	29 мг
Провитамин A	0	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.15 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	15 мг
Магний	42 мг	29 мг
Натрий	117 мг	1 мг
Калий	860 мг	180 мг
Фосфор	129 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.3 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	0	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.4 гр
Зола	0	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг