Что полезнее Йогурт 1,5% жирности или Крапива?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 1,5% жирности и Крапива.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 1,5% жирности	Крапива
Пищевая ценность
Калорийность	57 мг	24.8 мг
Белки	4.1 гр	1.5 гр
Углеводы	5.9 гр	5 гр
Жиры	1.5 гр	0
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.749 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0.6 мг	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.1 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	40 мг
Магний	15 мг	30 мг
Натрий	50 мг	70 мг
Калий	152 мг	260 мг
Фосфор	95 мг	50 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.5 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	9 мкг
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	1.1 гр	100 мг
Вода	86.5 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	4 гр
Зола	900 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0