Что полезнее Сок сливовый или Крупа манная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Крупа манная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Крупа манная
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	333 мг
Белки	300 мг	10.3 гр
Углеводы	15.2 гр	70.6 гр
Жиры	100 мг	1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	3 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.5 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0.17 мг
Витамин B9	1.5 мкг	0.023 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.55 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	20 мг
Магний	7 мг	18 мг
Натрий	0	0
Калий	120 мг	130 мг
Фосфор	18 мг	85 мг
Сера	6 мг	75 мг
Кремний	4 мг	6 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1 мг
Хлор	1 мг	21 мг
Медь	0.087 мг	0.07 мг
Марганец	0.11 мг	0.44 мг
Фтор	2 мкг	0.02 мг
Бор	0	0.063 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	8.9 мкг
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0.1 мг	0.59 мг
Хром	4 мкг	1 мкг
Молибден	8 мкг	0.011 мг
Ванадий	0	0.103 мг
Кобальт	1 мкг	0.025 мг
Никель	0.015 мг	0.012 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	3.2 мкг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	3.6 гр
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	82 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	1.6 гр
Зола	300 мг	500 мг
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	68.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0