Что полезнее Йогурт 1,5% жирности или Мясной хлеб ветчинный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 1,5% жирности и Мясной хлеб ветчинный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 1,5% жирности	Мясной хлеб ветчинный
Пищевая ценность
Калорийность	57 мг	256 мг
Белки	4.1 гр	12.9 гр
Углеводы	5.9 гр	1.9 гр
Жиры	1.5 гр	21.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	5.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	28 мг
Магний	15 мг	24 мг
Натрий	50 мг	1.001 гр
Калий	152 мг	284 мг
Фосфор	95 мг	169 мг
Сера	27 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.4 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	100 мг
Органические кислоты	1.1 гр	0
Вода	86.5 гр	60.2 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	600 мг
Зола	900 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	7.7 гр
Холестерин	5 мг	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0