Что полезнее Йогурт 1,5% жирности или Отруби пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 1,5% жирности и Отруби пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 1,5% жирности	Отруби пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	57 мг	165 мг
Белки	4.1 гр	16 гр
Углеводы	5.9 гр	16.6 гр
Жиры	1.5 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	10.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.26 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	13.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.75 мг
Витамин E (ТЭ)	0	10.4 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	150 мг
Магний	15 мг	448 мг
Натрий	50 мг	8 мг
Калий	152 мг	1.26 гр
Фосфор	95 мг	950 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	14 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	43.6 гр
Органические кислоты	1.1 гр	0
Вода	86.5 гр	15 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	5 гр
Зола	900 мг	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	11.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	800 мг
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	800 мг