Что полезнее Морская капуста, сушеная или Икра кеты?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста, сушеная и Икра кеты.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста, сушеная	Икра кеты
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	249 мг
Белки	900 мг	31.5 гр
Углеводы	0	1 гр
Жиры	200 мг	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.42 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	7.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.55 мг
Витамин E (ТЭ)	0	3 мг
Витамин C	2 мг	2.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.45 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	2.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.2 мг	0.45 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	200 мг	90 мг
Магний	170 мг	129 мг
Натрий	520 мг	2.284 гр
Калий	970 мг	90 мг
Фосфор	55 мг	490 мг
Сера	0	315 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.6 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	160 мг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	46.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	7.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.4 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0