Что полезнее Йогурт 1,5% жирности или Рябчик?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 1,5% жирности и Рябчик.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 1,5% жирности	Рябчик
Пищевая ценность
Калорийность	57 мг	253.9 мг
Белки	4.1 гр	18 гр
Углеводы	5.9 гр	500 мг
Жиры	1.5 гр	20 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	6.488 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.4 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0.01 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	2 мкг
Витамин B4	40 мг	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	15 мг
Магний	15 мг	20 мг
Натрий	50 мг	100 мг
Калий	152 мг	250 мг
Фосфор	95 мг	200 мг
Сера	27 мг	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3 мг
Хлор	100 мг	60 мг
Медь	0.01 мг	0.18 мг
Марганец	6 мкг	0.035 мг
Фтор	0.02 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	7 мкг
Цинк	0.4 мг	3 мг
Хром	2 мкг	0.01 мг
Молибден	5 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.1 гр	0
Вода	86.5 гр	65 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	0
Зола	900 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0