Что полезнее Йогурт 1,5% жирности или Сметана, 36% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 1,5% жирности и Сметана, 36% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 1,5% жирности	Сметана, 36% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	57 мг	346 мг
Белки	4.1 гр	2.4 гр
Углеводы	5.9 гр	2.6 гр
Жиры	1.5 гр	36 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.07 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.468 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0.6 мг	0.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.27 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.07 мг
Витамин B9	0	8.5 мкг
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0.01 мг	0.27 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0.4 мкг
Витамин B4	40 мг	124 мг
Витамин D	0	0.18 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	86 мг
Магний	15 мг	7 мг
Натрий	50 мг	31 мг
Калий	152 мг	90 мг
Фосфор	95 мг	58 мг
Сера	27 мг	24 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.3 мг
Хлор	100 мг	61 мг
Медь	0.01 мг	0.02 мг
Марганец	6 мкг	3 мкг
Фтор	0.02 мг	0.014 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	7 мкг
Цинк	0.4 мг	0.24 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.1 гр	0
Вода	86.5 гр	58.1 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	0
Зола	900 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0