Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	253 мг
Белки	5 гр	2.2 гр
Углеводы	3.5 гр	59 гр
Жиры	3.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	0.6 мг	2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	3 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	111 мг
Магний	15 мг	30 мг
Натрий	52 мг	12 мг
Калий	147 мг	580 мг
Фосфор	96 мг	77 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	6 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.9 гр
Органические кислоты	1.3 гр	2.3 гр
Вода	86.3 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	55.6 гр
Зола	700 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0