Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Арахис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Арахис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Арахис
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	552 мг
Белки	5 гр	26.3 гр
Углеводы	3.5 гр	9.9 гр
Жиры	3.2 гр	45.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	18.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.74 мг
Витамин E (ТЭ)	0	10.1 мг
Витамин C	0.6 мг	5.3 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	1.767 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.348 мг
Витамин B9	0	0.24 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	76 мг
Магний	15 мг	182 мг
Натрий	52 мг	23 мг
Калий	147 мг	658 мг
Фосфор	96 мг	350 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	5 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	1.144 мг
Марганец	6 мкг	1.934 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	3.27 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	7.2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	8.1 гр
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	86.3 гр	7.9 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	4.2 гр
Зола	700 мг	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	8.3 гр
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0