Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	96 мг
Белки	5 гр	1.5 гр
Углеводы	3.5 гр	21 гр
Жиры	3.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0.6 мг	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.4 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	122 мг	8 мг
Магний	15 мг	42 мг
Натрий	52 мг	31 мг
Калий	147 мг	348 мг
Фосфор	96 мг	28 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.6 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0.27 мг
Фтор	0.02 мг	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.15 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	1.3 гр	400 мг
Вода	86.3 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	19 гр
Зола	700 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	200 мг
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг