Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Фарш свиной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Фарш свиной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Фарш свиной
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	244 мг
Белки	5 гр	10.6 гр
Углеводы	3.5 гр	4.3 гр
Жиры	3.2 гр	20.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	4.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	17 мг
Магний	15 мг	19 мг
Натрий	52 мг	716 мг
Калий	147 мг	200 мг
Фосфор	96 мг	139 мг
Сера	27 мг	106 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.3 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	7 мкг
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	100 мг
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	86.3 гр	62.2 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	400 мг
Зола	700 мг	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	7.2 гр
Холестерин	9 мг	43 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0