Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Груша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Груша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Груша
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	47 мг
Белки	5 гр	400 мг
Углеводы	3.5 гр	10.3 гр
Жиры	3.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0.6 мг	5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	2 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.05 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.03 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	4.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	122 мг	19 мг
Магний	15 мг	12 мг
Натрий	52 мг	14 мг
Калий	147 мг	155 мг
Фосфор	96 мг	16 мг
Сера	27 мг	6 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.3 мг
Хлор	100 мг	1 мг
Медь	0.01 мг	0.12 мг
Марганец	6 мкг	0.065 мг
Фтор	0.02 мг	0.01 мг
Бор	0	0.13 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	1 мкг
Цинк	0.4 мг	0.19 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	1 мкг	0.01 мг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	1.3 гр	500 мг
Вода	86.3 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	9.8 гр
Зола	700 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0