Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Икра из баклажанов консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Икра из баклажанов консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Икра из баклажанов консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	148 мг
Белки	5 гр	1.7 гр
Углеводы	3.5 гр	5.1 гр
Жиры	3.2 гр	13.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	5 мг
Витамин C	0.6 мг	7 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.153 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	43 мг
Магний	15 мг	15 мг
Натрий	52 мг	610 мг
Калий	147 мг	305 мг
Фосфор	96 мг	31 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.7 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.8 гр
Органические кислоты	1.3 гр	500 мг
Вода	86.3 гр	73.6 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	4.5 гр
Зола	700 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	1.5 гр
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0