Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	54 мг
Белки	5 гр	700 мг
Углеводы	3.5 гр	12 гр
Жиры	3.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0.6 мг	2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	8 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	35 мг
Магний	15 мг	17 мг
Натрий	52 мг	18 мг
Калий	147 мг	190 мг
Фосфор	96 мг	14 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3.2 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	1.3 гр	500 мг
Вода	86.3 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	11.2 гр
Зола	700 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	100 мг
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг