Что полезнее Лук порей или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук порей	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	626 мг
Белки	2 гр	26 гр
Углеводы	6.3 гр	13.4 гр
Жиры	200 мг	52 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	7.9 мг
Витамин C	35 мг	0
Провитамин A	2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	1.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	87 мг	15 мг
Магний	10 мг	286 мг
Натрий	50 мг	38 мг
Калий	225 мг	588 мг
Фосфор	58 мг	385 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	4.8 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	88 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	1 гр
Зола	1.2 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0