Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Капуста брюссельская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Капуста брюссельская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Капуста брюссельская
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	35 мг
Белки	5 гр	4.8 гр
Углеводы	3.5 гр	3.1 гр
Жиры	3.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	1.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	0.6 мг	100 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.3 мг
Витамин B9	0	0.031 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	34 мг
Магний	15 мг	40 мг
Натрий	52 мг	7 мг
Калий	147 мг	375 мг
Фосфор	96 мг	78 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.3 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.2 гр
Органические кислоты	1.3 гр	300 мг
Вода	86.3 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	2.7 гр
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	100 мг
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг