Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Кефир 2,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Кефир 2,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Кефир 2,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	53 мг
Белки	5 гр	2.9 гр
Углеводы	3.5 гр	4 гр
Жиры	3.2 гр	2.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0.6 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.022 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.06 мг
Витамин B9	0	7.8 мкг
Витамин H	0	3.5 мкг
Витамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0.4 мкг
Витамин B4	40 мг	43 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	120 мг
Магний	15 мг	14 мг
Натрий	52 мг	50 мг
Калий	147 мг	146 мг
Фосфор	96 мг	90 мг
Сера	27 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.1 мг
Хлор	100 мг	110 мг
Медь	0.01 мг	0.01 мг
Марганец	6 мкг	6 мкг
Фтор	0.02 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	9 мкг
Цинк	0.4 мг	0.4 мг
Хром	2 мкг	2 мкг
Молибден	5 мкг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.3 гр	900 мг
Вода	86.3 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	4 гр
Зола	700 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	1.5 гр
Холестерин	9 мг	8 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0