--> --> --> -->

Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Лещ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Лещ.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Йогурт 3,2% жирности Лещ
Пищевая ценность
Калорийность 68 мг 105 мг
Белки 5 гр 17.1 гр
Углеводы 3.5 гр 0
Жиры 3.2 гр 4.4 гр
Витамины
Витамин B3 0.2 мг 3 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 1.4 мг 6.2 мг
Витамин B1 0.04 мг 0.12 мг
Витамин E (ТЭ) 0 1 мг
Витамин C 0.6 мг 1 мг
Провитамин A 0.01 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0.03 мг
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.05 мг 0
Витамин B9 0 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0.02 мг 0.03 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 40 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 122 мг 25 мг
Магний 15 мг 30 мг
Натрий 52 мг 70 мг
Калий 147 мг 265 мг
Фосфор 96 мг 220 мг
Сера 27 мг 171 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 0.3 мг
Хлор 100 мг 165 мг
Медь 0.01 мг 0
Марганец 6 мкг 0
Фтор 0.02 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0
Цинк 0.4 мг 0
Хром 2 мкг 0.055 мг
Молибден 5 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 1.3 гр 0
Вода 86.3 гр 77.4 гр
Моно- и дисахариды 3.5 гр 0
Зола 700 мг 1.1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 2 гр 900 мг
Холестерин 9 мг 55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Йогурт 3,2% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Лещ
Всего микроэлементов больше в продукте Лещ
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: