Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Шафран?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха фундука жареное и Шафран.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха фундука жареное	Шафран
Пищевая ценность
Калорийность	703 мг	310 мг
Белки	17.8 гр	11.43 гр
Углеводы	9.4 гр	61.47 гр
Жиры	66.1 гр	5.85 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0
Витамин B2	0.08 мг	0.267 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	1.46 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.115 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	0
Витамин C	0	80.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.027 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	1.01 мг
Витамин B9	0	0.093 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	221 мг	111 мг
Магний	420 мг	264 мг
Натрий	25 мг	148 мг
Калий	504 мг	1.724 гр
Фосфор	299 мг	252 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.8 мг	11.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.328 мг
Марганец	0	28.408 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	3.9 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2 гр	11.9 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	0
Зола	1.8 гр	5.45 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	3.6 гр	1.586 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0