Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Макароны из муки 1 сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Макароны из муки 1 сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Макароны из муки 1 сорта
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	333 мг
Белки	5 гр	11.2 гр
Углеводы	3.5 гр	68.4 гр
Жиры	3.2 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.8 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.2 мг
Витамин B9	0	0.02 мг
Витамин H	0	2 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	25 мг
Магний	15 мг	45 мг
Натрий	52 мг	4 мг
Калий	147 мг	178 мг
Фосфор	96 мг	116 мг
Сера	27 мг	71 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.5 мг
Хлор	100 мг	77 мг
Медь	0.01 мг	0.7 мг
Марганец	6 мкг	0.577 мг
Фтор	0.02 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	1.5 мкг
Цинк	0.4 мг	0.708 мг
Хром	2 мкг	2.2 мкг
Молибден	5 мкг	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	1.6 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.1 гр
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	86.3 гр	13 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	2.3 гр
Зола	700 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	65.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	300 мг
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0