Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Огурец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Огурец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Огурец
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	14 мг
Белки	5 гр	800 мг
Углеводы	3.5 гр	2.5 гр
Жиры	3.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0.6 мг	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.04 мг
Витамин B9	0	4 мкг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	122 мг	23 мг
Магний	15 мг	14 мг
Натрий	52 мг	8 мг
Калий	147 мг	141 мг
Фосфор	96 мг	42 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.6 мг
Хлор	100 мг	25 мг
Медь	0.01 мг	0.1 мг
Марганец	6 мкг	0.18 мг
Фтор	0.02 мг	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.425 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	3 мкг
Цинк	0.4 мг	0.215 мг
Хром	2 мкг	6 мкг
Молибден	5 мкг	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	1.3 гр	100 мг
Вода	86.3 гр	95 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	2.4 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0