Что полезнее Сорго или Йогурт 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Йогурт 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Йогурт 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	68 мг
Белки	10.6 гр	5 гр
Углеводы	59.6 гр	3.5 гр
Жиры	4.12 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0.6 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.022 мг
Витамин B5	1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.05 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	93 мг	40 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	122 мг
Магний	127 мг	15 мг
Натрий	28 мг	52 мг
Калий	246 мг	147 мг
Фосфор	298 мг	96 мг
Сера	98 мг	27 мг
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	0.1 мг
Хлор	47 мг	100 мг
Медь	0.39 мг	0.01 мг
Марганец	2.459 мг	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	2.17 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	0
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	13.5 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	3.5 гр
Зола	2.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	2 гр
Холестерин	0	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0