Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Пикша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Пикша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Пикша
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	73 мг
Белки	5 гр	17.2 гр
Углеводы	3.5 гр	0
Жиры	3.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0.6 мг	0.8 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	20 мг
Магний	15 мг	35 мг
Натрий	52 мг	60 мг
Калий	147 мг	300 мг
Фосфор	96 мг	180 мг
Сера	27 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.7 мг
Хлор	100 мг	165 мг
Медь	0.01 мг	0.23 мг
Марганец	6 мкг	0.12 мг
Фтор	0.02 мг	0.5 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0.15 мг
Цинк	0.4 мг	0.416 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	86.3 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	100 мг
Холестерин	9 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0