Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Сметана 15,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Сметана 15,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Сметана 15,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	162 мг
Белки	5 гр	2.6 гр
Углеводы	3.5 гр	3.6 гр
Жиры	3.2 гр	15 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0.6 мг	0.4 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.107 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.07 мг
Витамин B9	0	8.5 мкг
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0.4 мкг
Витамин B4	40 мг	124 мг
Витамин D	0	0.07 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	88 мг
Магний	15 мг	9 мг
Натрий	52 мг	40 мг
Калий	147 мг	116 мг
Фосфор	96 мг	61 мг
Сера	27 мг	26 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.2 мг
Хлор	100 мг	61 мг
Медь	0.01 мг	0.02 мг
Марганец	6 мкг	3 мкг
Фтор	0.02 мг	0.014 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	7 мкг
Цинк	0.4 мг	0.24 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.3 гр	800 мг
Вода	86.3 гр	77.5 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	3.6 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	9 гр
Холестерин	9 мг	64 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0