--> --> --> -->

Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Вобла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Вобла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Йогурт 3,2% жирности Вобла
Пищевая ценность
Калорийность 68 мг 95 мг
Белки 5 гр 18 гр
Углеводы 3.5 гр 0
Жиры 3.2 гр 2.8 гр
Витамины
Витамин B3 0.2 мг 3.2 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.14 мг
Витамин PP (НЭ) 1.4 мг 6.6 мг
Витамин B1 0.04 мг 0.12 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0.6 мг
Витамин C 0.6 мг 1 мг
Провитамин A 0.01 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0.02 мг
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.05 мг 0
Витамин B9 0 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0.02 мг 0.02 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 40 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 122 мг 40 мг
Магний 15 мг 25 мг
Натрий 52 мг 60 мг
Калий 147 мг 160 мг
Фосфор 96 мг 220 мг
Сера 27 мг 180 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 0.8 мг
Хлор 100 мг 165 мг
Медь 0.01 мг 0
Марганец 6 мкг 0
Фтор 0.02 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0
Цинк 0.4 мг 0
Хром 2 мкг 0.055 мг
Молибден 5 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 1.3 гр 0
Вода 86.3 гр 78.2 гр
Моно- и дисахариды 3.5 гр 0
Зола 700 мг 1.2 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 2 гр 600 мг
Холестерин 9 мг 55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Йогурт 3,2% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Вобла
Всего микроэлементов больше в продукте Вобла
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: