Что полезнее Йогурт 6,0% жирности или Лещ горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 6,0% жирности и Лещ горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 6,0% жирности	Лещ горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	92 мг	172 мг
Белки	5 гр	32.8 гр
Углеводы	3.5 гр	0
Жиры	6 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	9.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	102 мг
Магний	14 мг	43 мг
Натрий	50 мг	538 мг
Калий	147 мг	351 мг
Фосфор	92 мг	237 мг
Сера	27 мг	328 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.6 мг
Хлор	100 мг	165 мг
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	83.5 гр	59.9 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.8 гр	900 мг
Холестерин	17 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0