Что полезнее Йогурт 6,0% жирности или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 6,0% жирности и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 6,0% жирности	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	92 мг	191 мг
Белки	5 гр	18 гр
Углеводы	3.5 гр	0
Жиры	6 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.6 мг
Витамин C	0.6 мг	1.2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0.012 мг
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	124 мг	40 мг
Магний	14 мг	50 мг
Натрий	50 мг	100 мг
Калий	147 мг	280 мг
Фосфор	92 мг	280 мг
Сера	27 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.7 мг
Хлор	100 мг	170 мг
Медь	0.01 мг	0.21 мг
Марганец	6 мкг	0.1 мг
Фтор	0.02 мг	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0.045 мг
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	83.5 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.8 гр	4.2 гр
Холестерин	17 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0